PADANG- Dikenal sebagai “Queen of Fruits” atau Ratu Buah Tropis, manggis (Garcinia mangostana) tidak hanya lezat dengan daging buahnya yang putih, manis, dan sedikit asam, tetapi juga menyimpan segudang manfaat kesehatan yang luar biasa, baik pada daging buah maupun kulitnya.
Penelitian ilmiah modern semakin memperkuat reputasi manggis sebagai sumber nutrisi dan senyawa bioaktif penting. Berikut adalah beberapa manfaat utama buah manggis bagi tubuh.
1. KAYA ANTIOKSIDAN KUAT, TERUTAMA XANTHONES.
Manfaat paling menonjol dari manggis berasal dari kandungan antioksidannya yang sangat tinggi, terutama senyawa unik yang disebut xanthones. Kulit buah manggis, khususnya, mengandung hingga 27 kali lebih banyak xanthones dibandingkan daging buahnya. Senyawa ini berperan sebagai agen anti -peradangan, anti- kanker, dan anti-bakteri, serta efektif melawan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel dan penuaan dini.
2. MEMPERKUAT SISTEM KEKEBALAN TUBUH.
Kombinasi vitamin C, serat, dan antioksidan dalam manggis bekerja sinergis untuk menjaga kekebalan tubuh tetap kuat. Konsumsi rutin dapat membantu tubuh lebih siap melawan infeksi virus dan bakteri, menjadikannya pilihan ideal terutama saat musim penyakit seperti flu dan batuk.
3. MENJAGA KESEHATAN SISTEM PENCERNAAN.
Manggis adalah sumber serat makanan yang baik, dengan sekitar 3,7 gram serat per 200 gram porsi buah. Serat ini penting untuk meningkatkan fungsi usus, melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus.
4. POTENSI ANTI -KANKER.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa xanthones dalam kulit manggis memiliki potensi sebagai agen kemoprevensi atau anti -kanker alami. Sifat anti- inflamasi dan anti- proliferatif dari xanthones dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker.
5. MENDUKUNG KESEHATAN KULIT.
Kandungan antioksidan dan anti- inflamasi pada manggis juga bermanfaat untuk kulit. Baik daging buah maupun ekstrak kulitnya dapat membantu mengurangi jerawat, melawan penuaan dini dengan menangkal radikal bebas, dan membuat kulit tampak lebih cerah. Cara Mengonsumsi Manggis dapat dinikmati langsung sebagai buah segar yang menyegarkan.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, terutama dari kulitnya, banyak orang mengonsumsi ekstrak kulit manggis dalam bentuk suplemen atau merebus kulitnya untuk diminum airnya.
Dengan profil nutrisi yang kaya, termasuk vitamin B2, folat, magnesium, dan kalsium, manggis adalah tambahan yang bagus untuk pola makan sehat Anda.
