IWOSUMBAR.COM, Penderita gastroesophageal reflux disease (GERD) atau yang lebih dikenal dengan penyakit asam lambung perlu berhati -hati dalam memilih makanan, termasuk camilan buah. Tak semua buah aman dikonsumsi karena beberapa justru dapat memperburuk gejala.
Menurut University Hospitals, buah-buahan yang bersifat asam seperti jeruk sebaiknya dihindari. Kandungan asam sitrat di dalamnya bisa membuat otot sfingter esofagus melemah, sehingga asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan dan menimbulkan sensasi perih.
Padahal, bagi penderita GERD, membiarkan perut kosong terlalu lama justru berisiko memicu produksi asam lambung berlebih. Karena itu, ngemil menjadi penting asal pilihannya tepat.
Berikut enam jenis buah yang relatif aman dan bahkan bermanfaat untuk menjaga kestabilan asam lambung.
1. PISANG
Berbeda dengan jeruk, pisang tergolong buah yang bersifat basa sehingga mampu menetralkan asam lambung. Everyday Health mencatat, pisang juga kaya karbohidrat dan serat larut yang membuat perut kenyang lebih lama serta mendukung sistem pencernaan yang sehat.
2. MELON
Baik melon madu maupun cantaloupe sama -sama memiliki tingkat pH netral. Kandungan airnya yang tinggi membuat buah ini membantu meredakan rasa panas di perut akibat asam lambung berlebih sekaligus menyegarkan tubuh.
3. PIR
Pir dikenal manis dan menyegarkan. Meskipun sedikit asam (pH sekitar 3,5–4,6), buah ini masih tergolong aman dibandingkan jeruk. Pir mengandung mineral penting seperti kalium, magnesium, dan kalsium, serta serat yang membantu melancarkan pencernaan.
4. PEPAYA
Healthline melaporkan bahwa enzim papain dalam pepaya membantu proses pencernaan dan mengurangi gejala GERD seperti kembung serta heartburn.
5. APEL
Apel menjadi camilan sehat sekaligus aman bagi penderita asam lambung mengandung serat tinggi yang membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
6. KELAPA
Air kelapa dikenal mampu menyeimbangkan pH tubuh berkat sifat alkali ringannya. Kandungan elektrolit seperti kalium membantu menenangkan lambung dan mengurangi rasa panas akibat refluks asam.
Meski keenam buah ini relatif aman, setiap orang bisa memiliki sensitivitas berbeda. Sebaiknya tetap konsultasikan dengan dokter sebelum menjadikannya bagian rutin dari menu harian.
